Bewährt wirksam
Individuelle Betreuung bewährt wirksam
Abnehmen unter individueller Betreuung ist effektiver als Abnehmen ohne Begleitung (1). Die persönliche Betreuung durch deinen Berater hat auch im Hinblick auf die Gewichtserhaltung nach dem Abnehmen einen großen Mehrwert. Durch regelmäßigen Kontakt mit deinem Berater erhältst du Unterstützung beim Aufbau neuer Essgewohnheiten und deine Chancen auf Gewichtserhaltung steigen (2).
(1) Weight loss with self-help compared with a structured commercial program: a randomized trial. S. Heshka et al., 2003.
(2) Comparison of strategies for sustaining weight loss: the weight loss maintenance randomized controlled trial. L.P. Svetkey et al., 2008.
Zu einem stabilen Gewicht hin
Gemeinsam mit deinem Berater berechnest du deinen empfohlenen Energiebedarf. In Schritt 6 und 7 des Stufenplans verwendest du immer noch einen Mahlzeitenersatz, der deine reguläre Ernährung ergänzt, ohne dass die Energiezufuhr drastisch erhöht wird. Die Entwicklung neuer Essgewohnheiten braucht Zeit (3). Aus diesem Grund wird Schritt 7 etwa 4 Wochen lang verfolgt. Friends 4 ever in der Phase MY Life, zusammen mit dem Berater und möglicherweise auch mit The 1:1 Diet-Mahlzeiten. Forschungen zeigen, dass die Beibehaltung einer The 1:1 Diet-Mahlzeit pro Tag die besten Ergebnisse liefert (4).
(3) "Making habits, breaking habits: why we do things, why we don’t and how to make any change stick." Jeremy Dean, 2013. Hier wird von einem Durchschnitt von 66 Tagen ausgegangen, um eine dauerhafte Verhaltensänderung zu erreichen.
(4) Christensen P, Bliddal H, Bartels EM et al (2014) Langzeitintervention zur Gewichtsreduktion bei Patienten mit gleichzeitiger Adipositas und Kniearthrose. In drei Jahren trat eine durchschnittliche Gewichtszunahme von 1,8 kg auf. Dies entspricht der natürlichen Zunahme des Flüssigkeitsgehalts nach einer strengen oder langanhaltenden Diät.
